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小暑过后,静心养气

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发表于 2014-7-8 10:54:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 逐梦令 于 2014-7-8 10:56 编辑

    昨天7月7日,是小暑节气。小暑的到来表示天气已转入盛夏暑热阶段

   “斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达终点,故名也。”小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称小暑。也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来,但还未达到极热的程度。

    小暑节气期间,不仅气温日益升高,降雨的天数和降雨量也会不断增多,致使空气湿度明显增大,当气温达到32℃以上时,人们就会感受到桑拿天了。

在这种天气下,养生最为重要。
建议:
   1.少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的水果,比如西瓜、沙拉。

   2.晚睡早起,情志愉快不怒气,适当活动,使体内阳气向外宣泄,适宜活动如去游泳、播放悦耳的音乐等。

  3.改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。医学专家表示,酷暑时节,人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感,如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等,这些食物味甘性凉,具有清热、去暑、解毒的作用。

  4. 盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。

  5.“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。

  6.炎热的高温天气,吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽?这类食物应尽量少吃,冰冷食物会易伤脾胃,影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。太过于贪得一时爽快,只会导致对食物没胃口,进食少,人疲劳,得不偿失,何不把眼光放长远,适可而止?

   
  7.“还是有空调的地方舒服。”这是很多人喜欢待在空调房的原因,空调已经越来越成为人们夏季的依赖。但自然风更健康。出汗本身就是一种排毒,是人体正常新陈代谢的一种方式,人们如果上班空调、下班空调、坐车空调,出汗排毒的机会就少。因此主张,不要太过于依赖空调。

  8.夏季常备清凉油、风油精、十滴水等药物是明智的。夏季炎热加上阳光毒辣,容易头晕脑胀,清凉油、风油精有提神醒脑之功效,还有驱蚊止痒的作用。十滴水健胃祛暑,用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症。


  9.合理补盐要讲究。 夏季大量排泄汗液的同时,身体会丧失一部分盐分,盐分流失影响胃液中盐酸生成,不利于铁和钙的吸收,因此必要时需补充盐分。然而补充盐分不能盲目。单从营养学角度看,提倡少吃盐,成人每人每天摄盐量应在6—8克,然而据调查显示,在广西人均盐分的用量达12—16克。如果在劳动、运动时身体大量出汗,可适当补盐,温水加入适量盐即可,一次不要喝得过多。因此,不能盲目补充太多盐分,尤其对于有高血压、心血管、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食。

  诚然,小暑是人体阳气最旺盛的时候,天气炎热,易伤心肺,人体也渐变为肾气微、肝气弱、脾气旺的状态,尤其要平心静气,使心情舒畅,气血和缓。大家在工作学习之余,要注意调整好起居时间,三餐、起床入睡、用脑以及休闲的时间最好定时,避免熬夜,保护人体的阳气。

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发表于 2014-7-8 11:03:38 来自手机 | 显示全部楼层
“小署大署,有吃懒煮”这是蒙山俗语。说明天气炎热,人不想动。所以需要注意养生。
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 楼主| 发表于 2014-7-8 11:09:59 | 显示全部楼层
群声 发表于 2014-7-8 11:03
“小署大署,有吃懒煮”这是蒙山俗语。说明天气炎热,人不想动。所以需要注意养生。

惭愧,我竟不知。。。
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签到达人论坛元老

发表于 2014-7-8 11:12:00 来自手机 | 显示全部楼层
炎热天气,注意防暑
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发表于 2014-7-8 11:21:44 | 显示全部楼层
夏天嫌热,冬天怕冷。。。好吧,我这人有些。。。
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发表于 2014-7-8 16:59:18 | 显示全部楼层
清淡为主就可以了。
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版主劳动标兵吃货达人

发表于 2014-7-9 22:55:48 来自手机 | 显示全部楼层
最怕盛夏季節。
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