QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

登录 | 立即注册 | 找回密码

蒙山网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 2762|回复: 2

[舞蹈] 瑜伽体式——扭转侧倒立式

[复制链接]

48

主题

487

春雨币

50

帖子

圆转纯熟

Rank: 3Rank: 3

积分
487
发表于 2019-4-27 11:25:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
摘要:这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。
1.jpg

动作
1.首先完成头倒立第一式。

2.jpg

2.保持手部和头部的姿势,呼气,脊柱向右扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20—30秒,正常地呼吸。

3.jpg

3.呼气,回到头倒立第一式,保持一个呼吸的时间。呼气,脊柱向左侧扭转,重复这个体式。

益处: 这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!

上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复

使用道具 举报

0

主题

135

春雨币

3

帖子

登堂入室

Rank: 2

积分
135
发表于 2019-4-28 13:26:41 来自手机 | 显示全部楼层
你好,在蒙山吗,有了解在蒙山开瑜伽馆吗
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

135

春雨币

3

帖子

登堂入室

Rank: 2

积分
135
发表于 2019-4-28 13:27:58 来自手机 | 显示全部楼层
在蒙山?有了解在蒙山开瑜伽馆吗
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

蒙山网推荐 上一条 /1 下一条

    联系我们
  • 广告推广:0774-6287000
  • 投诉爆料:15807746023
  • 客服QQ:2749224308
  • 地址:一桥头旅游局铺面蒙山网
    蒙山网手机客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • mengshan365
  • 扫描二维码加关注

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!举报电话:0774-6287000

桂公网安备 45042302000020号

QQ|联系我们|蒙山网简介|广告服务|Archiver|小黑屋|蒙山网 ( 桂ICP备14000310号

快速回复 返回顶部 返回列表