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春困来袭!教你5招赶跑“瞌睡虫”

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发表于 2020-3-12 18:08:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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天气逐渐回暖
你是否也会在上班、看书时犯困?

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春困不是病
困起来真要命
春天一来为啥会这么困呢?
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什么是春困?
春困是人体生理机能随季节变化和气温高低的转换,而发生相应调节的一种短暂生理现象。

进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少。
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此时如果再进行耗氧量大的活动,大脑的供氧就有些不足,因而人们会感到困倦思睡,总觉得睡不够,尤其办公室族们久坐易致血液循环不良,更容易觉得困意浓浓。
春困多睡会就好?
解决春困,多睡并不是很有效的办法。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度,使之处于压抑状态,人会变得更加昏昏欲睡,越睡越困。
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(网络配图)
成年人的睡眠时间以6~8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。午饭后小睡半个小时,或靠在椅子上闭目养神10分钟,睡醒后以清水擦把脸,醒神又补充精力。
对付春困有5招
1.睡得舒服

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌,所以建议睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩和耳塞,这样能帮你睡得更好。

2.多晒太阳

在白天接触室外光照,能促进生物钟尽快跟上季节变化,工作时多靠近窗户,午饭前后出去散散步。
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(网络配图)

3.少吃一点

“吃饱了就困”是有道理的,过多的食物会增加困倦感,所以建议大家少吃点。

4.清淡饮食

春天,饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。

5.科学用脑

当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,听听音乐、做做运动,让大脑得到适当的放松。
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来源:综合自广州日报、丁香医生

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